po treningu posilek

Nie lubię treningu bez węgli. Czuje się osłabiony, nie mam pompy. Trening z dupy wtedy. Węgli mam mało w sumie i są tylko około treningowo. Wcześniej miałem trochę inny rozkład w ciągu dnia. Pracowałem na dzienna zmianę, trening po pracy. Od rana żadnych węgli. Węgle tylko przed i po treningu. Bardzo pasuje mi taki układ. Teraz na nockę i trochę [...]

(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA) MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA? AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, [...]

lodzianin aż takie to ma znaczenie jeżeli bilans dzienny będzie bez zmian? Poodobno coraz bardziej odchodzi się od teorii, jakoby to po treningu od razu koniecznie trzeba było coś zjeść "bo katabolizm". Jestem na redukcji z niską podażą węgli około 50 gram dziennie i takie okno po prostu mi pasuje, jem dwa posiłki do syta i nie chodzę głodny w [...]

hm... no nie ma mi kto pomoc ogarnac tego tematu, dlatego tez poszukuje odpowiedzi na swoje pytania odnosnie insy Zacznij od insy po treningu i kontroluj sobie cukier. Z czasem mozesz dodac przed. 3x ed bez gh bym nie dawał. dzieki:) no wlasnie zaczalem sobie od 6ui po treningu i dalem tam 140ww w posilku. cukier przed posilkiem 74, godzine po [...]

[...] jem po treningowy pierwszy Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-04-12 19:05:18 Aha ja szejka intra zaczynam pić 15 min od inj insy bo wtedy zaczyna się jej działanie. Po treningu wbijam i dopiero jem posiłek. Z tym że zawsze druga dawkę insy daje min 2h po pierwszej żeby działanie mocno się nie nałożyło bo jak się nałoży to może być [...]

(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA) MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA? AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, [...]

[...] Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą najwyższą aktywnością. Lecz ja ciągle chodzę głodny i wk***iony. Najgorzej kiedy po 12h pracy i 2h treningu wracam do domu i mam do zjedzenia posiłek. Zamieniam się w hydrę o wielu głowach i mam nieograniczone możliwości. A mój mózg hormonalnie nie daje mi spokoju. [...]

[...] Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą najwyższą aktywnością. Lecz ja ciągle chodzę głodny i wk***iony. Najgorzej kiedy po 12h pracy i 2h treningu wracam do domu i mam do zjedzenia posiłek. Zamieniam się w hydrę o wielu głowach i mam nieograniczone możliwości. A mój mózg hormonalnie nie daje mi spokoju. [...]

[...] Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą najwyższą aktywnością. Lecz ja ciągle chodzę głodny i wk***iony. Najgorzej kiedy po 12h pracy i 2h treningu wracam do domu i mam do zjedzenia posiłek. Zamieniam się w hydrę o wielu głowach i mam nieograniczone możliwości. A mój mózg hormonalnie nie daje mi spokoju. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204205dd5c914cf4bd1ffc8e47811060.jpg Jak mówiłem jest i wypiska :-) Po treningu taki zgon że nie miałem sił na nic... Plecy bardzo intensywnie poszły. PLECY-DWUGŁOWE UD 1.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 5x13, 2x21 2.Podciąganie szerokim chwytem 3x max 3.Ściąganie drążka nachwytem 4x21, 5x13 4.Ściąganie drążka [...]

[...] na dniach go wyeliminować z diety. Kiedyś czytałem ze jakas odmiana białka w proszku , niewiem strzelam- wpi wph ? Jest dla osób wrażliwych na nabiał okej..wpc uzywam po treningu tylko i wyłącznie zszejkowane z bananem - szukam jakiejś alternatywy bo ten posiłek to jest czasem o 1.00 przed snem... Robił ktoś może foodprofil na nietolerancję z [...]

[...] Posiłek 5 19:00, Ryż - 100g, Podudzie z kurczaka gotowane - 150g warzywa Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 7 serii w ostatniej serii dropset 2. [...]

I masa Ci idzie na tym makro :o? Dzielisz jakos ww na określone pory dnia? Ww po treningu, 3 posilek ,6 posilek

Snara jakie masz makro ogólnie na swojej diecie i jaki rozklad tluszczy n-nnkt? Jak widac idzie :) w weekend dam moze jakies zdjecie Ww po treningu, 3 posilek ,6 posilek Od przyszlego tyg bede dodawal tluszczy

[...] makaron pełnoziarnisty - 115g, tuńczyk - puszka :-) warzywa na patelnię Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g migdały całe -15g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 7 serii w ostatniej serii dropset [...]

[...] (poczwórny drop set :-D) https://www.youtube.com/watch?v=QIj7Oou1ZWk https://www.youtube.com/watch?v=bpTnSlOvfoc Trening zwyczajny bez rewelacji, ćwiczyło się fajnie. Po treningu siłowym zrobiłem 20 minut bardzo intensywnego cardio. Mega zadyszka, mega potliwość. Ogólnie męka. Bardzo mocno się zajechałem. :-D SUPLEMENTACJA na czczo : 2 caps [...]

Jak leci z Hgh to już te nie duże ilości po treningu dają radę wedle mojego odczucia . Sam osobiście nie biłem 50 wiec nie wiem jak to jest wtedy . Raz rak temu zrobiłem ladowanie 3x 15 to Max co wbiłem . W tym roku leciałem pred tre 7 z gh i po 8 z gh jak Jak dla amatora jak dla mnie wystarczająca . Później już biłem tylko po . Być może to [...]

Panowie jak wbijacie hgh po treningu ile czekacie po wbiciu aby zjeść posiłek? Tzn u mnie najpierw idzie szejk aminokwasy i glutamina, tylko ile to wypic po wbiciu od razu po hgh? W nocy/ nad ranem jak wstanę do łazienki % wbijam hgh różnie 1 nad ranem 3 nad ranem Następnie trenuje średnio od 5.30 min godzinę i zaraz po trg teraz znowu leci hgh [...]

Lodziak ja dzielę GH na dwie dawki Pierwsza zaraz po wstanuy druga po treningu. Z tym że po siłowym pije najpierw BCAA itp potem bieżnia 30 min. Po tym 40 ww i 40 białka z serwatki, druga porcja GH i posiłek normalny po godzinie. Ale czy to ma jakieś wielkie znaczenie to nie wiem. Kiedyś lata temu ktoś mi tak doradzil i tego się trzymam.

[...] Makaron pełnoziarnisty - 100g, tuńczyk - 2 puszki małe sos czosnkowy, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g TERENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 25/15/10/8/6 - w [...]